Quest'app accompagna piccoli esercizi di mindfulness, pensati sia per il singolo alunno sia per tutta la classe.
Il rilassamento, per quanto possa sembrare superfluo, ha un impatto reale sulla giornata scolastica: consente di resettare la mente, placare emozioni forti e allentare lo stress accumulato. Cinque minuti investiti qui possono restituire un'ora di attenzione e serenità.

Come funziona
Seleziona la meditazione che preferisci.
Si avvia un timer e compare il testo da leggere ad alta voce.\ Leggi ogni blocco con calma, seguendo il ritmo indicato: il timer scandisce le pause di silenzio da lasciare ai bambini tra una parte e l'altra.

Prima di iniziare
(indicazioni da offire agli alunni)

• Siediti con la schiena diritta, sulla sedia o a terra a gambe incrociate.
• Chiudi gli occhi e respira in modo naturale, senza forzature.
• Cerca di stare fermo e di non toccare i compagni.
• Se arriva una risata o un pensiero, lascialo passare, non fa niente, va bene così.

Una cosa importante
I bambini hanno bisogno di tempo per abituarsi a questi esercizi.
All'inizio è normalissimo vedere agitazione, risolini, difficoltà a stare fermi: la mente per sua natura tende a resistere al silenzio.
Non scoraggiatevi e non pensate che "non fa per loro". Con la pratica regolare, questi momenti diventano una routine attesa e preziosa.

La musica
Sotto ogni meditazione trovate i link al mio account Suno con tracce create appositamente per questi esercizi, libere da copyright. Potete naturalmente scegliere qualsiasi altra musica che riteniate più adatta alla vostra classe.

Per consigli o suggerimenti scrivimi pure: rispondo volentieri.